Cuidado en las marchas largas

Publicado: 16 de Octubre de 2018

Cuando vamos a hacer una marcha de varios kilómetros hay que tener en cuenta varias cosas.
Lo primero llevar una ropa adecuada y sobre todo el calzado, ya que éste no influye sólo en nuestros pies, sino también en el resto del cuerpo. 
El segundo tema es la mochila, debe ser también adecuada, que se adapten bien y con cintas que se abrochen en la zona lumbar para que ésta no sufra tanto. Debemos tener en cuenta que no debe superar los 10 kilos de peso.
Debemos tener en cuenta también nuestra forma física, para adaptar la distancia que vamos a realizar a nuestra forma física.
Antes y después de la marcha hacer ejercicios de estiramientos para evitar lesiones.
Y...a pasarlo bien!!!!